Pravděpodobně už jste někdy slyšeli o tom, že dostatečné množství pohybu je velmi důležité pro zdraví. Pohyb vám prospěje nejen po fyzické stránce. Má pozitivní vliv i na vaši psychickou pohodu. Proč tomu tak je? A jaký dopad má na naše tělo nedostatek aktivity?

Obsah článku Méně
1 Životní styl moderní populace? Šok pro naše tělo
2 Rozmach civilizačních chorob
3 Jak se více hýbat? Každý krůček se počítá

Životní styl moderní populace? Šok pro naše tělo

Rekreační pohyb je pro naše tělo něčím zcela přirozeným. Náš organismus se po tisíce let vyvíjel v reakci na lidský životní styl. Ten přitom byl jen výjimečně sedavý, jako tomu často je v moderní době.

Lidé zpravidla trávili většinu svého času pohybem, ať šlo o práci v zemědělství, péči o domácnost, nebo cokoliv jiného. Sedavá a administrativní činnost byla doménou jen zlomku „vyvolených“.

Z toho důvodu je náhlá změna životního stylu, kdy obrovské procento populace najednou žije výhradně sedavým způsobem života, pro naše tělo doslova šokem.

Rozmach civilizačních chorob

Nedostatečná pohybová aktivita není pro tělo krátkodobě problém. S postupem let ale zásadně zvyšuje riziko rozvoje některých onemocnění. Právě proto, že ve větší míře postihují jedince v rozvinuté části světa, jsou tyto choroby někdy označovány jako civilizační.

  • Křečové žíly: Sedavý způsob života výrazně zvyšuje riziko rozvoje křečových žil. Chronická žilní nedostatečnost už dnes zdaleka nepostihuje jen seniory. Stále častěji se s ní potýkají i mladí lidé.
  • Nadváha a související potíže: Nedostatek fyzické aktivity je zejména v kombinaci s nezdravou stravou ideálním podhoubím pro rozvoj vysokého krevního tlaku, cukrovky či vysoké hladiny cholesterolu. Pravděpodobně vás bude trápit i přibírání na váze. Kombinace těchto faktorů znamená výrazně rostoucí riziko ještě závažnějších onemocnění v pokročilém věku.
  • Kardiovaskulární onemocnění: Pohybově pasivní lidé jsou více ohroženi infarktem, mrtvicí, srdečním selháním či problémy s cévami. Jde o potíže, které vedou k ohrožení života.
  • Deprese a psychické potíže: Chybějící pohyb a špatný zdravotní stav mohou vést i k rozvoji depresí. Lidé, kterým chybí pohyb, tak často nečiní úmyslně. Jsou s tímto stavem nespokojeni, ale nedokážou jej změnit. Dlouhodobě pak občasné deprese mohou přerůst v trvalé psychické problémy.
Přečti si také:   Co se stane, když nebudu jíst?

Jak se více hýbat? Každý krůček se počítá

Chcete-li být aktivnější, nemusíte hned lámat světové rekordy. Právě snaha změnit svůj život o 180 stupňů často vede k selhání. Vaše tělo zkrátka není na velkou zátěž připravené.

Začněte postupnými krůčky – třeba víkendovými procházkami, projížďkou na kole, nebo klidně jen pětiminutovým cvičením. Stanovte si cíle, které dokážete splnit. Právě úspěšné plnění racionálně nastavených cílů pro vás bude velkou psychickou vzpruhou, která vám pomůže na cestě k aktivnějšímu životnímu stylu vytrvat.