Už třetí káva, oči sotva otevřené a přednáška teprve začíná? Máš pocit, že máš nonstop málo energie na učení? Mnoho studentů jede na 100% výkon – mezi učením, brigádou a pokusem mít nějaký sociální život. Ale co když existuje způsob, jak mít víc energie i bez kofeinového přetížení?
Není to jen o lennosti, možná tělu něco chybí
Únava často není o vůli. Může jít o nedostatek spánku, ale taky o nerovnováhu hormonů, málo železa, nízkou hladinu vitamínu D nebo chronický zánět. Tohle všechno se podepisuje na tom, jak se soustředíš, jak se ti učí, nebo jestli vůbec ráno vstaneš z postele bez vnitřního boje. A protože tipovat podle pocitu často nestačí, můžeš si to ověřit.
Zjisti, co se děje ve tvém těle
Když chceš mít víc energie, nemusíš hned kupovat tuny doplňků stravy. Lepší je zjistit, co ti fakt chybí. S tím ti může pomoct služba Vyšetři.mě – jednoduše si objednáš krevní test online, zajdeš na odběr a výsledky dostaneš přehledně na e-mail. Můžeš si taky připlatit konzultaci s lékařem, který ti vše vysvětlí.
Jejich balíček Biohacking kompletní vyšetření je navržen právě pro lidi, kteří chtějí víc energie, lepší spánek, soustředění nebo výkon – a nechtějí střílet naslepo. Testují víc než 50 parametrů – od vitamínů a minerálů přes hormony až po zánětlivé hodnoty. Jakmile ti přijde report, nejspíš si řekneš: aha, tak proto nemám na nic energii.
INFO: Mrkni na recenzi Vyšetři.mě na recenzním webu Jaktovybrat.cz, kde se dozvíš, jak to probíhá a jestli by to bylo vhodné i pro tebe.
Spánek > další epizoda na Netflixu
Jo, známe to. Jeden díl nekončí jedním dílem. Jenže pokud spíš 5 hodin denně a přes den do sebe liješ kafe, tělo se nikdy pořádně nezregeneruje. Zkus aspoň týden chodit spát ve stejný čas a vstávat bez budíku (ideálně i o víkendu). Pozoruj, co to s tebou udělá.
TIP: Večer si ztlum světla, nepoužívej mobil v posteli a dej si třeba hořčík nebo relaxační čaj. Malé změny = velký rozdíl.
Cukrová horská dráha
Sladké tyčinky a energy drinky tě možná nakopnou, ale taky rychle srazí. Když jsi na cukrové horské dráze, mozek nefunguje ideálně. Zkus si dát na snídani něco s bílkovinou a tukem (vajíčka, jogurt s ořechy) a uvidíš, jak se to projeví na změně tvé energie v průběhu dne.
Nepodceňuj pohyb
Nemusíš chodit do fitka. Stačí 20 minut chůze, krátká rozcvička nebo třeba tanec v pokoji na oblíbený song. Pohyb rozproudí krev, probudí mozek a zlepší náladu. Fakt.
Co si z toho vzít?
Když se cítíš jako zombie a máš tak málo energie na učení, nemusíš hned sáhnout po další kávě. Zkus nejdřív zjistit, co se s tebou děje. Začni spánkem, pohybem, jídlem. A pokud chceš opravdu vědět, co ti tělo říká, mrkni na Vyšetři.mě – ať máš jistotu, že ti nechybí nic důležitého. Protože když máš energii, všechno jde líp – i to učení.
Nejnovější komentáře